Insomnie – La lettre de Jean-Pierre Willem

Chers amis,

L’insomnie, c’est la privation de sommeil, due soit à une difficulté à l’endormissement, soit à des réveils fréquents, avec ou sans cauchemars. Cette insomnie peut être passagère ou chronique.

Causes

Un facteur stressant passager : environnemental (bruit, chaleur, moustiques, soucis), psychologique (décès proche, conflit familial, conjugal ou au travail), physique (maladie, fièvre, douleurs), changement d’horaire (décalage horaire, coucher à une heure non habituelle), festif (alcool, Coca Cola, café, tabac).

Insomnie chronique : bébés (accouchement avec anesthésie par péridurale, laits artificiels mal équilibrés), états dépressifs (débutant souvent par l’insomnie), troubles psychologiques (angoisses la nuit, peur de ne pas se réveiller, pensées obsessionnelles), médicaments divers (à visée psychiatrique, mais aussi pour l’hypertension, etc.), ondes électriques et radio (radios-réveils, lits électriques, relais pour téléphones portables, émetteurs radio ou radars à proximité) et courants telluriques.

Symptômes

Soit envie de dormir qui passe dès qu’on s’allonge.
Soit aucune sensation de sommeil.
Soit impression que le cerveau ne se met pas au repos.
Soit sommeil avec réveils fréquents et impression de ne pas avoir dormi.
Soit endormissement rapide et réveil une à deux heures après avec impossibilité de se rendormir.

Dans la journée, on observe : fatigue, somnolence, irritabilité anormale, mauvaise mémoire (moins performant au travail et risque d’accident), désintérêt pour le travail, pour la famille et les loisirs, dépression nerveuse.

Déroulement du sommeil

Le sommeil comporte 5 phases, après la première phase d’endormissement, il y aura quatre ou cinq cycles de 90 à 120 minutes au cours des phases 2, 3 et 4.

1. L’endormissement : de 5 à 10 min, les rythmes cardiaques et respiratoires ralentissent, la conscience, encore sensible aux influences extérieures, vogue entre deux (plein d’images disparates défilent). A l’électroencéphalogramme (EEG) on observe des ondes alpha (8 à 12 Hz).

2. Le sommeil lent léger : 50 % du sommeil, moins sensible aux stimuli extérieurs, arrêt des mouvements oculaires, alternances de tensions et de détentes pour le corps, à l’EEG ondes thêta (3 à 7 Hz).

3. Sommeil profond : 25 % du sommeil, cœur et poumons au ralenti, insensibilité totale aux stimuli extérieurs, phase de régénération, phase aussi de somnambulisme et d’énurésie (émission d’urine involontaire).

4. Sommeil paradoxal : 15 min aux premiers cycles pour 60 min au dernier, mouvements de globes oculaires, rêves, accompagnés de poussées d’accélération des rythmes cardiaques et pulmonaires, phase de nettoyage émotionnel et de mémorisation.

5. Le réveil, à la suite du dernier cycle du sommeil paradoxal.

Le sommeil permet la détente du système neuromusculaire, il restaure les connexions inter-neuronales altérées par le stress de la journée, diminue la charge émotionnelle, augmente la mémorisation, développe la créativité (des inventeurs ont trouvé la solution au cours de rêves), favorise la sécrétion de nombreuses hormones et renforce l’immunité.

Les troubles du sommeil (parasomnies)

Somnambulisme : Série de mouvements et d’actes automatiques et inconscients se produisant pendant le sommeil (distinction entre le corps et l’esprit). Ne pas le réveiller, le ramener au lit par la main (il est docile).

Sexomnie : activité sexuelle inconsciente parfois violente pendant le sommeil.

Bruxisme : serrement et grincement des dents au cours du sommeil qui érodent et finissent par diminuer la hauteur des dents voire les déchausser.

Enurésie : émission d’urine involontaire et inconsciente la nuit chez un enfant de plus de 5 ans.

Terreur nocturne.

Médecine classique

Les somnifères (en premier les benzodiazépines) sont très efficaces pour les insomnies passagères, mais l’effet ne dure que deux à quatre heures, ensuite il y a accoutumance avec obligation d’augmenter les doses, puis ils deviennent inefficaces.

Les risques sont : perte des réflexes en somnolence, un sommeil non-récupérateur (car le sommeil paradoxal avec rêves n’est pas atteint), l’abrutissement de la personne dans sa vie sociale et enfin des perturbations du cerveau (Parkinson, Alzheimer).

Huiles essentielles

Insomnies
HECT Angélique (racine) ………… 0,5 ml
HECT Marjolaine des jardins …… 0,5 ml
HECT Lavande vraie ……………… 0,5 ml
HECT Yuzu …………………………….. 1 ml
HV Noyaux d’abricot ……………… 7,5 ml

Usage : 3 à 4 gouttes sur le plexus solaire ou en bouche avec un peu de miel ou sucre de canne ou encore selon la méthode olfactothérapeutique.

Insomnies sévères
HECT Néroli ………………………… 1 ml
HECT Camomille noble …………. 2 ml
HECT Ylang-ylang …………………. 1 ml
HV Noyaux d’abricot ……………… 6 ml

Usage : 4 gouttes sur chaque voûte plantaire ET sur le plexus solaire ET sur la face interne des poignets pour pratiquer la méthode olfacto au coucher.

Homéopathie

Passiflora incarnata 4 CH, valeriana officinalis 4 CH, eschscholtzia california 1 DH, cypripedium pubescens 4 CH, nux vomica 9 ou 15 CH, coffea 15 CH, 3 granules de chaque au coucher.
Passiflora incarnata 4 CH (A choisir selon les modalités) : insomnie avec agitation et fatigue, après travail cérébral, excitation nerveuse, convulsions chez les enfants (vers, dentition). Aussi en tisane (1 cuillère à café dans une tasse d’eau bouillante, infuser 10 min, boire après le repas du soir), en TM (teinture mère) 30 à 50 gouttes au coucher pour un adulte.
Valeriana officinalis 4 CH : insomnie avec tressaillements dans les membres, besoin de bouger tout le corps et sensation de froid, tendance aux spasmes digestifs avec diarrhée chez le nourrisson, aux sciatiques améliorées en marchant, à la tachycardie, aux bouffées de chaleur (visage) le soir.
Eschscholtzia california 1 DH (ou 4 CH, pavot de Californie) : insomnie par réveil une heure après endormissement, remède du deuxième sommeil. En TM, joue aussi sur l’endormissement, 50 à 100 gouttes au coucher.
Cypripedium pubescens 4 CH : enfant nerveux, agité la nuit, se réveille et veut jouer ; adolescent en surmenage scolaire ; adulte nerveux, hypersensible sensoriel (bruit, lumière).
Nux vomica 9 ou 15 CH : s’endort après les repas, le soir devant la télévision, mais en allant au lit insomnie immédiate, réveil 1 h après. Sujet très actif, coléreux, stimulé par excitants (café, tabac, alcool, cocaïne).
Coffea cruda 9 CH : insomnie, ne peut pas s’endormir car ne peut pas s’empêcher de penser, enfant qui se réveille et veut jouer.
Cina 9 ou 15 CH : enfant insupportable qui a des vers, sommeil très agité (crie, sursaute, grince des dents, terreurs nocturnes).
Stramonium 9 ou 15 CH : terreurs nocturnes, peur du noir, convulsions après arrêt de sécrétions ou disparition d’une éruption.

Insomnie du bébé

Oxytocine 15 CH, 3 granules matin et soir pendant 30 jours, quand la maman a eu un accouchement avec une anesthésie péridurale, ou un accouchement provoqué (grande mode actuelle) avec perfusion d’ocytocine.
Opium 15 CH, 3 granules matin et soir pendant 15 jours, si la maman a eu une césarienne avec anesthésie générale.

Traitements de fond

Donner 5 granules matin et soir pendant plusieurs mois ou une dose (10 granules) une fois par semaine. En plus des plantes, associez le minéral homéopathique qui sera le remède de terrain pour avoir un effet curatif.

Calcarea carbonica 9 ou 15 CH : sommeil tôt, mais réveils brusques (au moindre bruit), rêves terrifiants. Terrain habituel : fatigue au moindre effort physique ou psychique, anxiété avec peur de l’avenir.
Arsenicum album 9 ou 15 CH : sommeil agité, réveil vers 1 h-3 h avec angoisse et peur de mourir.
Sulfur 9 ou 15 CH : sommeil léger (réveillé au moindre bruit), agité par une mauvaise circulation sanguine (cherche le frais avec ses pieds la nuit), peau brûlante, avec des éruptions, congestion veineuse (hémorroïdes, varices) aggravée allongé la nuit, diarrhée vers 5 h, impatient, pensant avoir des idées extraordinaires (inventions), querelleur.
Natrum sulfuricum 9 ou 15 CH : réveils fréquents avec cauchemars durant la deuxième partie de la nuit (vers 4 h), troubles mentaux et maux de tête après un traumatisme crânien (pouvant persister plusieurs années après), tendance aux diarrhées avec flatulences et douleurs (après le petit déjeuner), à la bronchite asthmatiforme, aux maladies de peau (verrues, eczémas, du printemps et de l’automne).
Phosphorus 9 ou 15 CH : s’endort tard et se réveille rapidement avec des idées extraordinaires (invention, idées révolutionnaires, ou délirantes) qui l’empêchent de se rendormir. Comme le phosphore des allumettes, s’enflamme vite et s’éteint vite (agité mais vite fatigué), asthénie physique et psychique (pense et parle lentement) somnolent le jour (avant les repas), vertiges en se levant le matin, chaleur aux mains et aux pieds, tendance aux hémorragies (nez, bronches, estomac, intestin).
Silicea 9 ou 15 CH : sommeil agité, somnambulisme. Terrain habituel : timide, irritable, maigre, rachitique (retard de marche et pour la fermeture des fontanelles), frileux mais sueurs froides (tête, pieds), tendance aux infections répétés (sinus, bronches, os), aux plaies qui suppurent, aux hypertrophies des ganglions (cou, aine).

Traitement Naturel

Éviter les excitants surtout le soir : café, tabac, thé et boissons contenant de la caféine et de la théine, trop de sucre blanc, la viande rouge et les excès de phosphate : calcium, magnésium, vitamine B (surtout la B6).

Des plantes qui ont les mêmes effets que les benzodiazépines : l’aubépine (cratægus oxyacantha), la passiflore, la valériane, la fleur d’oranger (pour les nourrissons), le tilleul, la mélisse, le houblon, la camomille allemande, l’avoine (calmant et tonifiant), le pavot de Californie.

La mélatonine favorise le sommeil quand il y a un décalage horaire (se méfier sur Internet des mélatonines prétendument naturelles mais en fait animales). La Bergamote augmente la sécrétion de mélatonine dans le sang la nuit.

Une tisane avec un peu de miel au coucher est recommandée (le sucre du miel et le jus de cerise nourrit le cerveau qui en consomme beaucoup et le calme).

Conseils

Avant d’aller au lit, éviter d’exciter le cerveau par une activité physique, des jeux excitants, des films violents, des pensées prenantes (ce n’est pas le moment de refaire le monde, ni d’organiser son nouveau travail, ni de gérer les conflits).
Il est plus sage d’écouter de la musique douce et de lire. Préparer un nid (lit) douillet, ni trop dur ni trop mou, dans une chambre fraîche, au calme et dans le noir. Mettre une veilleuse pour l’enfant qui craint le noir.
Évitez les lampes de chevets et les radios-réveils à moins de 50 cm de la tête. Se coucher et se lever à heures fixes.
Avoir une bonne activité physique le jour, pratiquer des loisirs qui relaxent, faire des relaxations et de la sophrologie.
La sevrage des somnifères peut se faire progressivement après un ou deux mois de traitement homéopatique. Acupuncture. Ostéopathie, surtout pour le bébé.

Compléments alimentaires

Spray sommeil (mélatonine, HE de mélisse), 4 à 6 pulvérisations sous la langue 10 minutes avant de dormir ;
Huile au CBD (cannabidiol, HE de menthe aspic), régule le métabolisme général, la gestion du stress, l’humeur, le sommeil, la perception de la douleur ;
Magnétione (bisglycinate de magnésium), cofacteur à plus de 300 réactions métaboliques, régulateur de la T.A et rythme cardiaque, relaxation musculaire, insomnie ;
Karoshil (Eleuthérocoque : (plante adaptogène) Vitamine B, sélenium, 1 gélule le matin et midi pendant les repas ;

Compléments alimentaires annexes

VEINO-LYMPHAX (Gingko biloba, mélilot, pépins de raisin), insuffisance veineuse, rétention d’eau, système circulation lymphatique : 1 gélule matin et soir pendant les repas ;
PROSTIDÉAL (palmier nain, pépins de courge) : 1 capsule matin et soir aux repas – cure de 2 mois ;
SALVITIUM troubles de la ménopause (sauge officinale, pomme) carence en œstrogènes, bouffées de chaleur, palpitations, insomnies, irritabilité, état dépressif, gènes uro-génitales : 2 gélules le soir.

Portez-vous bien !

Jean-Pierre Willem

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